Frau Dr. Esra Tasali von der medizinischen Universität in Chicago behauptet, dass starkes Übergewicht vorwiegend durch eine erhöhte Kalorienaufnahme entsteht.

In einer vierwöchigen Studie untersuchten sie und ihr Team 80 übergewichtige Erwachsene, die weniger als 6,5 Stunden pro Nacht schliefen. Ca. die Hälfte der Studienteilnehmer:innen bekam in diesen Wochen nur eine Schlafberatung ohne Ernährungsberatung.

Das Ergebnis:

Nur durch die Schlafberatung konnten die Teilnehmer:innen im Durchschnitt 1,2 Stunden länger schlafen und nahmen durch den längeren Schlaf weniger Kalorien am Folgetag zu sich; im Durchschnitt waren es 270 Kalorien pro Tag (manche sparten sogar bis zu 500 kcal ein).

Wie lang schlafen Sie?

Bemerken Sie auch ein verstärktes Hungergefühl – vielleicht sogar Heißhunger auf Süßes – nach einer kurzen Nacht?

Was könnten Sie tun, um Ihren Schlaf zu verbessern?

Schnarchen Sie?

Hat Ihr Partner/Ihre Partnerin Sorge, Sie würden nachts keine Luft mehr bekommen? Dann lohnt es sich, dies bei einem Schlafmediziner abklären zu lassen.

Autorin: Dr. Silja Schäfer